Come faccio a meditare?

È molto facile:

• Dedica del tempo a te stesso/a.
• Dirigi consapevolmente la tua attenzione sull’istante presente, in particolare sulla tua esperienza personale:
• dentro di te (respirazione, sensazioni, pensieri, reazioni automatiche) o intorno a te (suoni, odori ecc.);
• senza filtri, senza giudizio, senza aspettative, senza aggiungere alcunché, senza opporre resistenza, senza farti prendere da quel che succede.

Soprattutto, però, approfitta del nostro servizio di meditazione guidata: capire è molto più facile praticando, piuttosto che attraverso una spiegazione.