S'endormir quand on a une réunion, présentation ou examen le jour d'après.

Bonjour! J'ai commencé avec la méditation de Petit Bambou il y a quelques semaines. Mon problème principal est que ma tête pense tout le temps, et je me laisse influir par mes pensés, ils me donnent des sensations et je m'oublie dans ces moments que ce sont juste des pensées, idées dans la tête. Et quand je vais le coucher j'ai des pensées comme: oh je dois aller faire pipi d'autre fois, sinon je peux pas dormir, ou: "je dois bien dormir aujourd'hui ou sinon dans la réunion je donnerai une très mauvaise impression à mes supérieurs, et je serai pas productive". Et comme ça mon corps commence à se réveiller, donc dans ces situations je dois prendre des pilleuls pour dormir, ou pire: des pilleuls pour l'anxiété !! Je ne sais pas encore quel programme dans cette application serait le mieux pour laisser mes pensées fluir sans être affectée par eux, surtout pour dormir!