Bonjour, depuis que j’ai commencé la méditation (environ trois semaines tous les soirs), je me réveille une à deux fois par nuit (vers 3:30 et 5:00). Dans certains cas je me rendors au bout de quelques minutes mais d’autres fois je reste éveillé jusqu’à l’appel du réveil-matin.
Ainsi certains jours je me sens particulièrement fatigué. Est-ce normal au début ? Dois-je / puis-je changer quelque chose pour améliorer mon sommeil ?
Merci beaucoup.
Passez une bonne journée.
Commentaires
8 commentaires
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Bonjour, moi aussi j'ai des réveils nocturnes fréquents, parfois très longs. En revanche je sais que c'est très lié à mon stress. Et je médite pour faciliter le rendormissement, ça marche plutôt bien! La nouvelle méditation sommeil serein est pas mal justement. Bon courage ! Et surtout, ne cherche pas activement à te rendormir... -
Moi pareil 3 h ou 5 h donc je médite et j arrive à finir ma nuit pleinement 🧘🏼♂️ -
Merci à vous deux ! -
Bonjour. Cela peut-être avoir un lien avec ton cycle de sommeil. En moyenne une nuit comporte 4 à 6 cycles qui durent chacun 1h30-1h45 (plus ou moins en fonction des personnes). A chaque début de cycle tu es à un stade de transition entre l’éveil et le sommeil (sommeil léger). En cas de stress ou de bruits, tu peux donc facilement te réveiller lors de ce sommeil léger. Donc ce n'est selon moi pas anormal de se réveiller la nuit (lors du sommeil léger il arrive d'ailleurs souvent qu'on se réveille sans vraiment qu'on y prête attention). C'est probablement lié à des problèmes professionnels ou personnels et méditer juste avant de te coucher pourrait peut-être t'aider à te détendre. Essaie aussi de déterminer si aux moments où tu te réveilles il n'y a pas un bruit ou un effet visuel (lumière ?) qui vient perturber ton sommeil léger ? -
Je pensse que oui sa pourrait être bien pour ceux qui se réveille pendant la nuit. 🎑🌑🌕🌃 -
Peut être que votre corps te dit qqchose,,,,? -
J'ai régulièrement des passages, comme en ce moment, où je suis stressé, pour des raisons professionnelles, personnelles. je me réveille très tôt, 4h aujourd'hui, parfois angoissé. La méditation m'appaise mais je n'arrive pas vraiment à me rendormir.. -
Peut être que la méditation repose tellement qu'après on est moins fatigué et on dors moins et moins bien...
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