![Que faire quand il est proposé de laisser notre pensée, aller là où elle veut, ne pas la juger, de perdre tout focus?]({"bg": "//theme.zdassets.com/theme_assets/2126550/6f8089a573b2cf643e4f93862da056821f4b867a.jpg"})
![Que faire quand il est proposé de laisser notre pensée, aller là où elle veut, ne pas la juger, de perdre tout focus?]({"bg": "//theme.zdassets.com/theme_assets/2126550/d38d9cc5a4fcb160800cb7a8f0e0cb60aaa36d2e.jpg"})
Vous entendrez souvent lors de nos séances "si une pensée arrive, observez-la, puis laissez-la passer"... Cela fait partie de l'apprentissage dans la méthode proposée par Petit BamBou.
Il est tout à fait normal que notre cerveau continue de penser pendant nos séances de méditation, c'est qu'il fait bien son travail :)
L'idée est de noter/observer notre fonctionnement mental tout au long de la méditation en prenant conscience de ce qu'il se passe en nous et en remettant nos pensées à leur place. Une pensée n'est qu'une pensée, je la laisse filer.
L'idée est de noter/observer notre fonctionnement mental tout au long de la méditation en prenant conscience de ce qu'il se passe en nous et en remettant nos pensées à leur place. Une pensée n'est qu'une pensée, je la laisse filer.
La pratique de la méditation de pleine conscience pourrait se résumer ainsi : attention dirigée vers un point d'ancrage --> une pensée --> je la laisse passer --> attention ramenée vers ce point d'ancrage (ou un autre).
Au fur et à mesure nous apprenons à moins nous disperser et à allonger la durée des moments où notre attention est stable.
On entend par "ne pas juger" nos pensées, ne pas leur coller d'étiquettes. Par exemple, lorsque vous méditez et qu'une pensée surgit, la réaction classique serait de se dire "ah non, ce n'est pas le moment de penser à ça, tu es distrait !". Au lieu de l'analyser, reconnaissez cette pensée "Ok, je dois nourrir le chat, j'ai noté cette pensée, elle est pour plus tard, je reviens au moment présent maintenant".
"Abandonner" ou "perdre tout focus", signifie ne plus contraindre son attention à se focaliser sur le souffle ou les contacts du corps, ou les pensées. Mais à laissez notre attention aller où elle veut (elle se révèle souvent timide dans ce genre de situation).
Astuce : Pendant votre pratique essayez d'imaginer que vos pensées sont des nuages qui filent dans votre esprit. Ils sont là, mais le vent les fait passer tranquillement loin de vous et vous les observez en restant bien présent, ancré dans le moment présent.
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