Qué tengo que hacer para que paren rápido?
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10 comentarios
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Aquí en Petit BamBou hay dos meditaciones que me sirve en esos momentos de crisis. Uno es la de “aceptación” que está en la sección de Abrirse y el otro es “dejar ir los miedos” que está en la sección Dejar Ir. Después trata de buscar que esta pasando porque te vienen esas crisis, que has hechos, que has pensado, una vez que descubras trabaja en eso. -
Hola. Los ataques de pánico son muy desagradables y generalmente producen una hiperventilación que puede ser atajada rapidamente con la Coherencia Cardíaca. Esa breve actividad ayuda a amortiguar los desagradables efectos físicos de los ataques de pánico. Por supuesto, es indispensable también razonar internamente sabiendo que pasarán, tarde o temprano. Ánimo -
Buenos dias. Lo primero que debes de hacer es ser consciente de que sufes ataques de pánico y que es una enfermedad que viene dada por el trastorno de la ansiedad. Una vez sabemos eso y sabemos lo que es la ansiedad en trastorno, hemos de empezar a trabajar en ello. La meditación va bien porque te hace estar en el aquí y el ahora. Y justo la ansiedad esta creada por pensamientos y sensaciones. Los pensamientos van encadenados y van sumando mas sensaciones y a su vez mas pensaminetos. Si en el momento en que sufres un ataque de pánico piensas: estoy aqui, esto es solo un pensamiento, no es real y si le hago caso va a ser peor, puede que notes una mejora ya. Puedes tambien tratar de hablar con ella, con la ansiedad. Decirle "has venido, ya te noto, pero yo voy a hacer igualmente lo que tenia pensado hacer". Piensa que en ninguna ocasion los ataques de pánico se han convertido en nada real. Solo es miedo a sufrirlos. De todo lo que te he dicho coge aquello que te pueda ir bien y pruebalo, a ver que pasa Te lo digo desde el pequeño conocimiento que tiene el haber estado año y medio de baja por pánico, y mas de 20 años con ansiedad. Riete de ella, tanto como puedas. Un saludo y mucha calma. -
Tu aporte biográfico es inmensa mente rico. Se aprecia tu trabajo personal, enhorabuena. Si gustas formar parte del Grupo de WhatsApp Español aquí en Petit Bambou serás muy bien venido. Hay un tema que se llama “Grupo Español de WhatsApp de Meditación en Petit Bambou”., en él solicita el enlace. Un placer leerte. -
Recién termine el programa de 10 sesiones de ansiedad. Tengo unos 10 años sufriendo de ataques de pánico por temporadas en mi vida cuando voy conduciendo el carro.. llevo una racha de más de 6 meses que prácticamente cada ocasión que agarraba el carro me daba un ataque... Lo cual me ha hecho depender de mi esposo para trasladarme... Ya que me daba miedo volver a sufrirlo... Ayer tuve una cita de trabajo a la cual tenía que ir sola y tuve que salir de la zona de confort... Y si... Me empezaron las sensaciones de pánico como hormigueo en pies y manos y puse la sesión de la montaña, la cual me ayudó todo el camino, las sensaciones no pasaron de ese hormigueo, a veces de quitaba por completo y el camino de regreso no me dio en absoluto!!! No necesite escuchar la meditación... Venía muy relajada como hace años no lo estaba! Espero les sirva a ustedes también, creo que la clave es estar presente, y encapsular los pensamientos y sensaciones como si fueran burbujas de jabón, observarlas de lejos, y luego imaginarlas flotar hasta desvanecerse.. eso también me sirvió mucho ayer. Saludos desde México -
Diarios tengo ataques de pánico todos los días y algunos días más de uno al día ,se me oprime el pecho me falta el aire , taquicardia sudores en fin terrible 😭 -
Tengo apenas una semana usando la aplicación. Me ha hecho bien meditar. Y me ha venido bien leer sus experiencias tanto de vida, como en el uso de la App. Gracias por compartir. -
Hola Joan J. Cabañés Yo llevo muchos años... sufriendo de aniedad, en estos momentos tengo una crisis derivada de un cólico nefritico por el cual me medicaron muy muy mucho el dolor era muy fuerte y constante...tengo temblores, mareos, tensión muscular , no puedo estar sentada tengo q moverme una sensación horrible!!! Por prescriscion medica he aumentado la dosis de la medicación pero esto es muy lento, tengo q hacerme pruebas por el riñón y eso me crea mas ansiedad. Me podrias decir por tu experiencia como puedo controlar esto sin tener q acudir a el aumento de la medicación. Gracias un saludo -
Justo cuando notas que te va a venir es necesario hacer inspiraciones breves y espiraciones largas (justo lo contrario a lo que ocurre en un ataque te pánico) y así se puede disminuir el exceso de oxígeno en el organismo -
Pro 👌
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