¿Qué es la meditación?

La atención es el músculo del cerebro. De hecho, la meditación es una especie de gimnasia del cerebro que consiste en entrenar la atención para llevar la mente, bajo demanda, hacia un estado de calma y de claridad. 

Te permite utilizar esa lucidez y esa claridad mental para estar intensamente presente y para tener un mejor conocimiento y un mejor dominio de ti mismo/a. 

Además, con la práctica podrás crear costumbres mentales para ampliar tu conciencia social hacia una mayor escucha, altruismo, bondad y bienestar en el momento presente.

Tu mente será más libre, positiva, equilibrada, centrada, flexible y manejable (para hacerla más concentrada y relajada según quieras, para responder deliberada y tranquilamente en lugar de reaccionar de forma automática y a ciegas).