Pratique et posture

Bonjour, J’ai la chance de ne pas avoir de souci particulier de santé. Je pratique depuis presque une année avec petit bambou et de façon journalière, cependant Un souci persiste la posture ! Couché je me sens à l’aise mais parfois m’endors .. Assise mon menton s’afesse vers l’avant et surtout je ressens une gêne douloureuse au centre du dos qui ne se délie pas après ou pendant la méditation. Je fais attention à être assise pied à plat dos droit rien n’y fait le dos devient douloureux et parfois je sens les jambes qui se crispes. Que puis je faire ? Merci de votre aide.