Apprendre à structurer ses pensées

Bonjour, j'ai souvent trop de pensées à la fois. Je n'arrive souvent pas à les structurer, classer, comme une trop grande charge mentale. Cela me frustre énormément car je perds beaucoup de ces pensées hors de ma mémoire vive et je trouve ça vraiment dommage et regrettable, gros gâchis. J'ai besoin d'aide pour l'accepter je pense et idéalement par la suite j'imagine que les pensées reviensront se restructurer. Pensées égal idées. Merci. Bonne journée. Aussi, derrière cela il y a l'acceptation du temps incompressible et le rêve impossible des journées de 72h...