Buongiorno! Una domanda per capire meglio, quale è la respirazione corretta durante la meditazione,? Inspirare e espirare dal naso o inspirare dal naso ed espirare dalla bocca? Quella fisiologica sarebbe la prima? Che benefici e differenze ci sono? Grazie mille
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Da Petitbambou. Buongiorno Monica, grazie per il messaggio e per meditare con noi :) Grazie anche per l'ottima domanda, la respirazione è fondamentale nella meditazione. Durante la meditazione la respirazione da tenere è quella solo dal naso, la nostra respirazione naturale. Tuttavia, in alcune sessioni, ti viene chiesto di respirare anche alternando il naso per l'inspirazione e la bocca per l'espirazione e queste viene fatto generalmente all'inizio della sessione per alcuni cicli di respirazione (di media 3). Questo esercizio di espirare con la bocca è utile solitamente per sottolineare maggiormente lo stacco verso il momento della meditazione formale, perché sono respiri più profondi. Quindi, quando ti viene chiesto di respirare con la bocca, regolati pure tu su quanti respiri fare in questo modo e se farli, Se scegli di sostituirli con una respirazione solo nasale, fai comunque in modo che questi respiri iniziali siano più profondi degli altri, per entrare nella pratica e poi continuare con il tuo respiro naturale. Speriamo di esserti stati utili e ti auguriamo una buona giornata!
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